Abs ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນໃນປະລິມານແລະວິທີການພັດທະນາພວກມັນ.ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງເຂັ້ມແຂງ.ການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຍັງຕ້ອງການການປະສານງານຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ແຕ່ຍັງສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ pelvis ແລະກະດູກສັນຫຼັງ.ກ້າມຊີ້ນທ້ອງທີ່ອ່ອນແອສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມການເອື່ອຍໄປຂ້າງຫນ້າຂອງ pelvic ແລະ curvature lumbar, ແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງມີຫຼາຍຊະນິດ, ມ້ວນທ້ອງແມ່ນອຸປະກອນພື້ນຖານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທ້ອງ.ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ abs ຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານໄປ gym, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງມືອາຊີບ.
ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ abs ທີ່ສົມບູນແບບ:
1. ມ້ວນທ້ອງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນ rectus abdominis ໄດ້.
2. FID ທີ່ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ລວມທັງ abdominis transverse, rectus abdominis ແລະ obliques.
3. ເຄື່ອງ Rowing, ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍແອວແລະທ້ອງ.
4. ລົດຖີບສະປິນ.ເມື່ອຂີ່ລົດຖີບສະປິນ, ການສະແຕມຄົງທີ່ຂອງຕີນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບສະປິນຈາກທ່າຢືນ.
5. ເຄື່ອງແລ່ນ, ການແລ່ນສາມາດຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທ້ອງໄດ້, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ.
6. twister ແອວ, ສາມາດໄດ້ຮັບການແນໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍ abdominis rectus ແລະ oblique abdominis.
QINGDAO KINGDOM ສາມາດສະຫນອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍເປັນມືອາຊີບໃຫ້ທ່ານ!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
ເວລາປະກາດ: 21-11-2022