- ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕັ້ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂງ່ນຫີນຫລັງ
- ການເຄື່ອນໄຫວຂອງໂງ່ນຫີນສອດຄ່ອງກັບແຂນຂອງຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີເສັ້ນກາງຂອງ torso ຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫຼຸດການຫມູນວຽນຂອງແຂນແລະບ່າໄຫລ່
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ແບບປະສົມປະສານກັນແບບເລັ່ງລັດກົດປຸ່ມ Dumbbell ID